56岁男人，深夜脑梗死！提醒中老年人：晚饭后，只管少做这5件事

[db:作者]

►
本文1867字 阅读3分钟
声明：本文内容均是按照威望医学材料连系小我概念撰写的原创内容，文末已标注文献来历，为了方便大师阅读了解，部分故工作节存在虚组成份，意在科普健康常识，若怀孕体不适请线下就诊这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
56岁的老赵，是个典型的“老好人”这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。单元提早退休后，他天天最期待的就是晚饭时候，一家人围坐在餐桌前，边吃边聊，其乐融融这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。可就在上个月的某个夜里，他忽然在家中晕倒，送医急救后被确诊为急性脑梗死，医生说：“再晚来半小时，结果不胜设想这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。”
家属一头雾水这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。老赵平常身材挺硬朗，怎样说倒就倒？医生仔细询问生活习惯后发现：老赵晚饭后有几个“坏习惯”，竟恰好踩中了脑梗的多发雷区这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
现实中，像老赵这样的“隐性高危人群”并很多见这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。特别是50岁以上的中老年人，假如晚饭后不留意，极能够静静埋下严重健康隐患这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。

一、脑梗不是忽然发生，而是“拖”出来的很多人以为脑梗是突如其来的，实在否则这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。脑梗塞的本质是脑部血管被堵住了，致使部分脑构造缺血坏死这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。这个“堵”，常常是持久血脂异常、高血压、糖尿病等慢病堆集的成果这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
据《中国脑卒中防治报告2020》数据显现，我国40岁以上人群中，脑卒中整体得病率为2.58%，且呈明显上升趋向这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。脑梗作为卒中中的“主力军”，占比跨越70%这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
可怕的是，它早期常常没有症状，等到明显头晕、肢体有力，已经是“脱手术都迟了”的阶段这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。

二、晚饭后这5件事，是脑梗的“温床”，特别是中老年人要警戒专家指出，晚饭事后是全天血液循环最缓慢的时段之一，此时的不良习惯，更轻易引发血栓构成，增加脑梗风险这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。以下这5件事，能不做就别做：
1. 饭后立即躺下老赵的习惯就是吃完饭“葛优躺”，看会儿电视、玩玩手机，成果一坐就是一两个小时这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
饭后平躺，会致使胃内容物反流，加重肠胃负担，更重要的是，血液更多流向胃肠道，脑部供血反而削减，对于自己就血管狭窄的中老年人来说，无异于落井下石这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
此外，持久久坐不动也是血栓构成的重要诱因这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。血液“流不动”，就更轻易“结块”，一旦堵住脑血管，就是致命的脑梗这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。

2. 饭后大量喝水或饮酒
很多人喜好饭后再来一杯水，感觉有助于“冲洗”肠胃这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。现实上，饭后短时候内大量喝水，会稀释胃液，影响消化这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。而对心脑血管患者来说，短时候内增加血容量，也会加重心脏负担这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
更严重的是，饭后饮酒这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。酒精会扩大血管、影响血压稳定，同时干扰血液粘稠度，成了脑梗的“催化剂”这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。研讨表白，持久饮酒者发生脑卒中的风险是正凡人的2-3倍这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。

3. 饭后洗澡
很多人喜好吃完饭洗个热水澡，感觉舒服、放松这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。但医生提醒：饭后洗澡是中老年人最危险的平常习惯之一这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
热水刺激下，身材外围血管扩大，血液大量散布到手脚皮肤，而内脏和大脑供血削减，轻易致使头晕、心慌甚至晕厥这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
出格是既往有高血压或动脉软化病史的人，更轻易是以引发脑供血不敷，甚至脑梗这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。

4. 饭后立即活动，特别是快走、跳广场舞
适当活动对健康有益，但饭后立即活动，特别是剧烈活动，是不保举的这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
饭后血液集合在消化系统，剧烈活动会让身材“捉襟见肘”，不但消化变差，还能够引发低血糖、心律不齐等题目这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。对于得了动脉粥样软化的人来说，更轻易因血压波动引发脑血管破裂或梗塞这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
倡议饭后休息30分钟以上，再停止轻缓活动，如散步10-20分钟，以促进消化、调理血糖这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。

5. 吃太晚、吃太饱
有研讨发现，晚饭时候过晚（跨越20:00），会明显增加心脑血管疾病风险这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。特别是吃得太饱，会致使血糖、血脂大幅波动，推高夜间脑梗爆发率这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
老赵的晚饭经常是大鱼大肉，吃完还不活动这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。医生指出，这类饮食方式轻易激发高脂血症和动脉粥样软化，为脑梗埋下隐患这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
晚饭最好放置在18:00-19:00之间，七分饱为好，以平淡易消化为主这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。

三、脑梗爆发前，实在身材已经“报警”了脑梗并非毫无预兆，很多患者事后回忆，身材早已经过“小信号”示警：
长久性头晕、眼前发黑：能够是长久性脑缺血爆发（TIA），是脑梗的“预演”；
一侧手脚忽然发麻或有力：提醒能够已有脑血管梗塞；
措辞不清、嘴角倾斜、听不懂话：是脑部供血障碍的典型表示；
早晨血压飙升：脑梗多发时候段凡是在清晨至早晨6点之间这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
一旦出现上述症状，必须立即就诊检查，切不成轻视这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。

写在最初老赵醒来后感慨：“真是命大，差点走了这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。”医生提醒他：“你不是命大，是命运好这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。但健康不能靠命运这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。”
脑梗不是天灾，它是可以防备的慢性病这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。特别是中老年人，晚饭后的一举一动，能够决议着明天能不能平安醒来这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。
守住晚饭后的健康红线，就是守住生命的底线这标志着福建舰的电磁弹射和阻止接管才能根基成型了。

参考材料：
《中国脑卒中防治报告2020》，国家脑防委办公室
中华医学会神经病学分会.《脑卒中一级防备中国专家共鸣（2021）》
北京协和医院.《若何识别和防备脑梗死》健康讲座材料
感激每一位关注我们的你！有你在，我们会更好！